HIPOPRESIVOS EN EL POSPARTO
CONTRAIDICACIONES DE LA PRÁCTICA HIPOPRESIVA
La única contraindicación está dirigida a los hipertensos y a las embarazadas ya que durante el embarazo; la práctica de hipopresivos está contraindicada puesto que puede haber un desprendimiento de placenta o un parto prematuro. En estos supuestos; se podrían practicar hipopresivos pero solo bajo la supervisión directa de un especialista de la salud como puede ser un Fisioterapeuta o una Matrona.
¿EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA DE HIPOPRESIVOS?
La práctica hipopresiva trabaja desde unas pautas y patrones posturales específicos y a través de una técnica concreta de respiración donde la contracción de la musculatura interna va a ser bastante intensa sin forzar posiciones de la columna (como ocurre en la práctica del abdominal clásico que quedaría totalmente descartado). Son posturas bastante exigentes al igual que la respiración; es un trabajo muy consciente y de mucho control el cual debe ser pautado siempre por un especialista. No se debe iniciar la práctica hipopresiva por cuenta propia, si no tenemos un conocimiento profundo de la técnica.
¿CON QUÉ FRECUENCIA ES RECOMENDABLE HACER HIPOPRESIVOS?
Partiendo de una valoración previa positiva, la persona puede practicar cuanto quiera la técnica hipopresiva; aunque en posparto, es recomendable combinarlo con otra actividad que aporte fuerza a la mamá. Por ejemplo se podría combinar una práctica semanal de hipopresivos con otra práctica de pilates o un circuito de fuerza.
En definitiva, es muy beneficioso iniciar una recuperación posparto activa pero siempre asesorada por especialistas sanitarios y deportivos.
CONTRAIDICACIONES DE LA PRÁCTICA HIPOPRESIVA
La única contraindicación está dirigida a los hipertensos y a las embarazadas ya que durante el embarazo; la práctica de hipopresivos está contraindicada puesto que puede haber un desprendimiento de placenta o un parto prematuro. En estos supuestos; se podrían practicar hipopresivos pero solo bajo la supervisión directa de un especialista de la salud como puede ser un Fisioterapeuta o una Matrona.
¿EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA DE HIPOPRESIVOS?
La práctica hipopresiva trabaja desde unas pautas y patrones posturales específicos y a través de una técnica concreta de respiración donde la contracción de la musculatura interna va a ser bastante intensa sin forzar posiciones de la columna (como ocurre en la práctica del abdominal clásico que quedaría totalmente descartado). Son posturas bastante exigentes al igual que la respiración; es un trabajo muy consciente y de mucho control el cual debe ser pautado siempre por un especialista. No se debe iniciar la práctica hipopresiva por cuenta propia, si no tenemos un conocimiento profundo de la técnica.
¿CON QUÉ FRECUENCIA ES RECOMENDABLE HACER HIPOPRESIVOS?
Partiendo de una valoración previa positiva, la persona puede practicar cuanto quiera la técnica hipopresiva; aunque en posparto, es recomendable combinarlo con otra actividad que aporte fuerza a la mamá. Por ejemplo se podría combinar una práctica semanal de hipopresivos con otra práctica de pilates o un circuito de fuerza.
En definitiva, es muy beneficioso iniciar una recuperación posparto activa pero siempre asesorada por especialistas sanitarios y deportivos.
Autor: Tania Rodríguez.
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.
Especializada en Pilates Mat, Pilates Prenatal, Entrenamiento, Stretching, Espalda Sana e Hipopresivos.
